O
treinamento funcional e uma modalidade de treinamento
que atraves principalmente da especificidade busca
o equilibrio, a prevencao de lesoes e a otimizacao
da performance de atletas.
Cada movimento realizado pelo corpo humano envolve
varios musculos, cada qual com diferentes funcoes.
Alguns sao responsaveis por gerar o movimento,
enquanto outros atuam ao mesmo tempo para estabilizar
articulacoes e potencializar movimentos.
Muitas vezes, por questoes esteticas ou mesmo
falta de informacao, as pessoas fortalecem apenas
a musculatura mais superficial, sem se preocupar
com a musculatura estabilizadora.
Assim, os musculos fortes ficam cada vez mais
fortes e consequentemente os musculos mais fracos
(e nao menos importantes) ficam cada vez mais
fracos.
E isso gera um desequilibrio progressivo, com
reducao da eficiencia dos movimentos, o que se
torna fonte de lesoes comuns.
Os exercicios realizados nos aparelhos convencionais
de musculacao reduzem a exigencia da coordenacao
e do equilibrio que o exercicio livre exige, pois
estes aparelhos ja servem como estabilizadores
das articulacoes.
Os esportes de resistencia exigem mais um tipo
de contracao muscular diferente das mais exigidas
em esportes de explosao e curta duracao. Os exercicios
feitos com contracoes isometricas (nos quais voce
realiza sustentando a postura por determinado
tempo, ao inves de fazer contracoes isotonicas
consecutivas) sao os mais indicados para ganho
de resistencia e estabilidade. E e esse tipo de
exercicio que e enfatizado
nos exercicios funcionais.
Os exercicios funcionais sao direcionados ao fortalecimento
da musculatura necessaria as atividades cotidianas
e aos gestos tecnicos das diferentes modalidades
esportivas, reproduzindo tais gestos e atividades
com exercicios especificos. Estes permitem ao
sistema muscular ativar e recrutar as fibras musculares
adequadamente, o que aumenta a capacidade funcional
do individuo nesta determinada tarefa.
Assim, quanto mais parecido o exercicio com a
atividade ou o gesto que este esta tentando reproduzir,
melhor sera seu desempenho e seus ganhos.
Existem varios recursos que podem ser utilizados
para melhorar a capacidade funcional do individuo,
como a bola, pesos livres, cabos, elasticos, superficies
instaveis, apoio unilateral, prancha de equilibrio,
entre outros.
Abaixo estao as principais vantagens do treinamento
funcional para o atleta:
- Otimizacao da performance atletica;
- Melhora do equilibrio muscular;
- Melhora da coordenacao motora;
- Aumento do recrutamento das fibras de resistencia;
- Desenvolvimento da consciencia e controle corporal;
- Melhora da postura;
- Diminuicao da incidencia de lesao;
- Aumento da eficiencia dos movimentos
FONTE:
Damião pereira de Sousa
Cref:
000493-G/RN
DPS
PERSONAL WELLNESS TRAINER
SITE:
WWW.DPSPERSONAL.COM
